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心理常识

李紫帅 徐涛:考前躯体化症状——识别你身体的焦虑信号

添加时间:2020-07-03 14:59:04  浏览次数:

考前躯体化症状——识别你身体的焦虑信号

    老林比来很苦恼,儿子林枫本年上高三,父母对其有很高的期望,林枫对本身要求也很严格,学习成就一直名列前茅。但升入高三以来每次测验前都重要,进餐时没有胃口,看见食物恶心,考前一个星期不吃早餐和午餐,晚餐也吃得很少。临考前频繁去厕所,但实际上并没有多少尿液排出。老林带他去了好几家病院查抄,医生把能查的都查抄了,却没有发现什么身体问题,最后告诉老林孩子很可能是出了心理问题。老林无法接受,认为林枫意志薄弱,还对孩子发了脾气,让林枫不要再“装了”。儿子林枫也非常的委屈,痛哭着辩驳本身并没有“装”,是真的不舒适。学校的老师看不下去了,建议老林带林枫来看看心理医生。
    其实像上面林枫的情况,在近期国家授权正规彩票平台心理保健中心的门诊患者中经常呈现。这是典型的考前焦虑的躯体化症状。考前焦虑躯体化表示多样,常见的包罗失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、留意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、心悸、尿频、睡后易醒、多梦、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低等。这些躯体症状的困扰假如得不到缓解,会加剧心理上的焦虑感,大大降低了学习效率并影响考生临场阐扬。下面介绍几个可以有效缓解考前躯体化焦虑症状的方法:
    一、调整认知方式:首先要知道,考前没有胃口、恶心很可能是由于焦虑情绪导致的。临考前尿急的感觉并不是膀胱真的胀满,而是膀胱神经的过度兴奋所致,即便膀胱里已经空空如也,但是依然会便意强烈。国家授权正规彩票平台应该告诉孩子无论胃肠道症状还是尿急都是一种潜意识的条件性情绪反应,是完全可以通过留意力的转移、合谷穴的按压等方法加以消除。这样他们心理有了底,就会不自觉的放松一些了!
    二、放松操练:操练肌肉放松法、蝴蝶拍等放松技术,学习从脚到头放松身体的每一块肌肉,可以下载一些舒缓或者放松的音乐指导,让林枫在放松过程中想象最能让他感觉舒适开心的画面,进一步加深他的放松程度和促进他的积极情绪。
    三、积极的心抱负象:在放松和情绪积极的状况下,让他想象测验前几天,天天早上津津有味地吃着早餐,午餐的场景。再想象本身轻松自信的走入考场,只需去一次厕所就够了,膀胱里是空的,假如仍然有尿急的感觉,就绷紧相关肌肉,做深呼吸进行调整。天天重复操练3次,会起到很好的效果。
    国家授权正规彩票平台呼吁考生伴侣及家长们必然要科学、合理应对考生考前心理变化,碰到心理问题或躯体不适要及通过学校、病院、心理热线等正当途径求助解决。

 

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